光目覚まし時計

夜の寝付きが悪い原因

夜の寝付きが悪い原因とはなんでしょうか? あなたが夜なかなか寝付けない原因に心当たりはありますか? 寝つきの悪さは日中の運動と太陽光不足、スマホの就寝前使用などで体内リズムが狂ってしまっていることが主な要因です。 寝つき […]

眠気を感じる理由

ゆっくり寝たつもりでも、翌日も疲れが残り、お昼ごろまで頭がシャキッとしないことはありませんか? そしてひどいときは、午後になってもスッキリしないなんてことも・・・。 ではどうして、睡眠をしっかりとっているつもりなのに「日 […]

朝起きるのが辛い理由

どんなに夜早く寝ても、朝起きるのが辛いと感じている人も少なくありません。 そしてその原因を、 「仕事の疲れが溜まっているのかな?最近忙しかったし・・・。」などと一時的な疲労と考えて、何かしらの対策を立てる方はあまりいない […]

睡眠不足を改善するための生活習慣

突然ですが、毎日の睡眠時間はしっかり取れていますか? 「休日は遅くまで眠れるから、平日は少しくらい夜更かししても大丈夫」 と考え、日常的に寝不足気味となっている人も多いことでしょう。 せっかく早い時間にベッドに入っても、 […]

光で起きられる理由

何故光で起きられるのか? 植物が光合成により身体に太陽光を取り込んで生きているという話はよく知られていますよね。 そして人間を含む動物は太陽光を感じると起きて活動しようとし、反対に周りが暗いと「夜だから寝よう(休もう)」 […]

睡眠と体内時計の関係

朝早く起きるのは得意ですか? 朝、目覚まし時計が鳴っているにも関わらずなかなか目が覚めなかったり、アラームを何度も止めてしまったり、目が覚めてもなかなか体が起きなくて辛い経験をしている人も多いのではないでしょうか。 朝が […]

体内時計が乱れる代表的な原因は2つ

体内時計という言葉は健康関連のテレビや雑誌などでよく聞いたり見たりする言葉だと思います。 では、この体内時計が乱れてしまうと睡眠や寝起きの質に大きな悪影響を与えるということをご存知でしょうか? 今回はなぜ体内時計が乱れる […]